Pola Makan Sehat

Pola Makan Sehat

Faktor untuk mencapai hidup yang sehat adalah pola makan yang benar, sudahkah kamu melakukan pola makan secara benar? jangan pernah melewatkan sarapan? apakah sudah cukup minum air setiap harinya?

Pola Makan Sehat memiliki tingkat disiplin yang tinggi terutama dalam menjaga pola makan. Membiasakan pola makan yang benar dalam kehidupan sehari-hari sebagai salah satu langkah menuju hidup yang sehat. 

Bebarapa Tips / Cara Pola Makan Sehat :

1.  Menu harian yang serupa

Sebagian besar orang sehat cenderung mengonsumsi menu yang sama setiap hari untuk sarapan, makan siang, makan malam, dan juga snack. ‘sama’ di sini bukan berarti mereka menikmati satu jenis makanan saja, namun biasanya mereka memiliki tiga atau empat variasi makanan yang mereka konsumsi secara bergantian.

2.  Tidak meninggalkan sarapan

Penelitian membuktikan bahwa 80% orang-orang yang tidak pernah melewatkan makan memiliki berat badan yang stabil. Penelitian juga membuktikan bahwa orang-orang yang dapat menurunkan berat badan adalah mereka yang sarapan. Sarapan dengan menu sehat dapat mengurangi rasa lapar sepanjang hari sehingga menurunkan risiko makan secara berlebihan dan pemilihan menu yang salah saat makan siang. Salah satunya adalah dengan mengonsumsi Buavita untuk menu sarapanmu, karena kandungan buavita mengandung vitamin dan mineral yang dibutuhkan tubuhmu.

3.  Minum air

Kebutuhan air tubuh setiap hari harus selalu terpenuhi. Minum cukup air merupakan satu langkah yang sangat penting karena air menjaga agar setiap fungsi tubuh dapat berfungsi dengan baik. Jumlah air minimal yang harus dikonsumsi adalah sekitar delapan gelas berukuran 350 ml. Tentunya kamu memerlukan lebih banyak air jika kamu berolahraga atau melakukan aktivitas berat. Minum teh ataupun jus juga bisa membantu mencukupi asupan harianmu, banyak minum juga dapat menjaga kulit lebih sehat

4.  Sering Makan, tapi Dalam Jumlah Yang Sedikit

Jangan makan terlalu kenyang. Penelitian yang diterbitkan oleh New England Journal of Medicine mengungkapkan bahwa orang yang makan sebanyak enam kali dengan porsi kecil setiap hari selama dua minggu debandingkan dengan tiga kali dengan menu besar mengalami penurunan tingkat cortisol lebih dari 17 persen. Cortisol merupakan hormon yang diproduksi akibat stress. Tingkat cortisol yang tinggi memberikan sinyal kepada tubuh untuk menyimpan lemak di area perut.

5.  Sayuran, sayuran, dan sayuran

Sayuran seperti tomat, jamur, terong, bayam, dan sayur-sayuran hijau lainnya merupakan makanan yang sangat sehat untuk dikonsumsi. Sayuran pun ternyata dapat mengenyangkan, lho. Hal ini dikarenakan dalam berbagai macam sayuran terkandung banyak serat dan air yang dapat mengenyangkan perut.

Read more »

Cara Mengobati Cegukan

Cegukan merupakan kondisi tubuh yang sebenarnya termasuk kedalam keadaan tidak normal. Cekukan bisa berdampak membahayakan namun kebanyakan orang tidak menghiraukan permasalahan ini. Cegukan yang terus-menerus bisa dikatakan berbahaya. Hal ini bisa menjadi indikator gejala pada suatu penyakit yang berat seperti tumor, stroke, infeksi saraf pusat otak, herpes, dan lain sebagainya, ada bebarapa cara mengobati cegukan dintaranya di ulas di bawah.

Cegukan diartikan hiccups diartikan ke dalam bahasa inggris yang berarti hik hik (suara yang keluar ketika mengalami cegukan). Dalam medis hal ini dikenal dengan singultus yang artinya adalah penarikan nafas ketika menangis terlalu lama atau tersedu-sedu. Terjadi ketika diafragma mengalami kontraksi lalu mengejang dan menyebabkan pita suara tertutup dan membuka dengan cepat, sehingga terdengarlah suara tersebut. Pada saat kontraksi diafragma secara terus menerus dan mengalami cegukan hal ini bisa disamakan dengan kondisi orang yang gagap saat berbicara.

Beberapa Tips / cara mengobati Cegukan : 

Pertama

Meminumlah air putih yang akan membantu sedikit demi sedikit menghilangkan cegukan. Bisa menggunakan air hangat agar menghangatkan tubuh. Cegukan bisa diakibatkan karena kedinginan atau adanya makanan yang menyangkut di area tenggorokan.

Kedua

Menggunakan satu sendok teh gula yang dimasukan ke dalam mulut dan ditelan dengan kondisi kepala melihat ke atas (didongakan). 

Ketiga

Menggunakan es batu dan minuman yang dingin. Lebih usapkan es batu pada dagu kemudian mengonsumsi air lelehan es akan membantu cegukan segera menghilang. 

Keempat

Menarik nahas secara teratur yaitu dengan menahan nafas lebih dari tiga detik yang dilanjutkan dengan menghembuskannya kencang-kencang. Lakukan beberapa kali hingga merasa sudah mereda.

Kelima

Letakkanlah jari tangan anda ke atas bagian mulut anda. Pijatlah halus bagian tersebut, biasanya akan terasa geli. Ingat perhatikan kuku anda agar tidak tergores dan mengakibatkan luka.

Keenam

Mengonsumsi selai kacang yang diyakinin dapat menghilangkan cegukan. Hal tersebut disebabkan kacang dapat mengubah irama pernafasan.

Ketujuh

Menggunakan kayu putih yang dioleskan pada perut atau leher. Buatlah hangat kondisi tubuh anda sehingga cegukan bisa diatasi hal ini dapat mengobati cegukan.

Sebenarnya cegukan bisa dihilangkan tanpa pengobatan. Namun cegukan bisa membuat kita kelelahan dan pegal. Ikuti cara mengatasi cegukan di atas, sehingga akan membuat tubuh lebih segar tanpa masalah berarti.

Read more »