Agar Jantung Sehat

Salah satu penyebab kematian terbanyak di dunia saat ini adalah masalah penyakit jantung. Ada banyak sekali kasus yang mencengangkan mengenai penyakit jantung. Orang yang kelihatannya sehat secara fisik dapat meniggal secara tiba-tiba karena terkena serangan jantung. Hal ini membuat penyakit jantung menjadi momok yang sangat menakutkan terutama untuk para orang dewasa.

 
Agar terhindar dari segala macam penyakit jantung, tentunya anda perlu menjaga kesehatan jantung dengan rajin berolah raga dan juga tentunya mengonsumsi makanan-makanan yang sehat untuk jantung. Ada banyak makanan-makanan sehat untuk jantung yang dapat anda konsumsi. Beberapa diantaranya adalah sebagai berikut :

1.    Yoghurt
Makanan sehat untuk jantung yang pertama adalah yoghurt. Kandungan probiotik yang ada dalam yoghur kabarnya mampu menjaga kesehatan saraf-saraf yang terdapat dalam gusi yang memiliki keterkaitan dengan jantung. Dengan kesehatan saraf-saraf gusi tersebut, penyakit jantung dapat lebih mudah untuk dihindari atau dicegah.

 
2.    Biji-bijian
Kandungan antioksidan yang terdapat dalam biji-bijian seperti beras, gandum, dan jagung telah terbukti dapat memperendah resiko terserang penyakit jantung. Berdasakan penelitian yang dilakukan di Harvard, orang yang mengonsumsi biji-bijian memiliki resiko terserang jantung lebih rendah 40 persen dari pada orang yang tidak mengonsumsi biji-bijian.

 
3.    Kacang hijau
Makanan sehat untuk jantung yang ketiga adalah kacang hijau. Kandungan serat larut yang ada dalam kacang telah terbukti mampu menekan kandungan kolestrol jahat penyebab penyakit jantung.

 
4.    Ikan Salmon
Ikan salmon yang kaya akan kandungan omega-3 telah terbukti dapat mengurangi resiko serangan jantung koroner. Selain itu, kandungan omega-3 yang tinggi dalam ikan salmon juga dapat menurunkan tekanan darah dan mengaturnya agar lebih stabil.

 
5.    Cokelat Hitam
Makanan sehat untuk jantung yang kelima adalah cokelat hitam. Coklat hitam yang kaya akan kangungan flavanol kabarnya mampu mengencerkan darah yang menyumbat di pembulu darah dan juga dapat meningkatkan kekebalan tubuh orang yang mengonsumsinya.

 
6.    Tomat
Tomat terkenal akan kandungan vitamin C dan A serta kalium dan serta yang mampu mencegah dan mengobati permasalahan penyakit jantung. Selain mencegah penyakit jantung, buah berwarna merah ini juga terbukti dapat membantu menyembuhkan penyakit kardiovaskular.

Read more »

Alasan Harga Rokok Harus Mahal

Indonesia sebagai negara dengan konsumsi rokok terbnayak. Hampir sekitar 67 % orang Indonesia, baik laki-laki maupun perempuan adalah perokok.  

Didukung dengan harga rokok yang sangat murah jadi perokok sulit dihentikan. Apalagi, rokok di Indonesia bisa dibeli tanpa adanya label cukai, atau bahasa lainnya dijual 'ketengan`.

Alasan Harga Rokok Harus Mahal

Imbasnya bukan sekedar masalah kesehatan perorangan saja, melainkan peningkatan angka kematian hingga pembengkakan biaya yang dikeluarkan oleh negara untuk mengobati para perokok dan individu yang terkena dampak dari rokok.

Rokok membuat angka Penyakit Tidak Menular (PTM) di Indonesia terus meningkat setiap tahunnya. Beban ganda kini dirasakan oleh Kementerian Kesehatan dalam menurunkan angka peningkatan Penyakit Menular (PM) dan PTM.

Melihat isu miris ini, Prof. dr. Hasbullah Thabrany, MPH, Dr.PH, Kepala Pusat Kajian Ekonomi dan Kebijakan Kesehatan Fakultas Kesehatan Masyarakat, Universitas Indonesia, bersama rekan membuat suatu studi rokok dengan metode polling, Desember tahun lalu.

Studi ini mengungkap kemungkinan perokok akan berhenti merokok jika harga rokok dinaikkan dua kali lipat dari harga normal. Seribu sampel yang diambil secara acak menghasilkan temuan bahwa 80 persen bukan perokok setuju jika harga rokok dinaikkan--76 persen perokok juga setuju, dan 72 persen perokok akan berhenti merokok. Ini Alasan Harga Rokok Harus Mahal

"Satu sampai dua bungkus rokok per hari itu jika dihitung besaran pengeluaran untuk rokok per bulan mencapai Rp 450 hingga Rp 600 ribu. Dalam studi ini para perokok bilang kalau harga rokok di Indonesia naik jadi Rp 50 ribu per bungkus--mereka akan berhenti," ungkap Prof. Hasbullah dalam Konferensi Pers Kongres InaHEA 'The Economics of Preventive Health Program Tobacco, and Health Equity Under JKN Policy', di Alana Hotel Yogyakarta, ditulis Jumat (29/07/2016). Ini Alasan Harga Rokok Harus Mahal

Prof Hasbullah mengatakan akan mengajukan hasil studinya ini, agar pemerintah dan pemegang kepentingan lain melakukan tindakan segera untuk menaikkan harga rokok di Indonesia. Ini Alasan Harga Rokok Harus Mahal

Ia melanjutkan, paling tidak jika harga rokok dinaikkan akan memberikan dampak yang baik terhadap penambahan dana di bidang kesehatan, "Setidaknya dalam hitungan ekonomi saya, kalau rokok di naikkan harganya jadi Rp 50 ribu, paling tidak ada tambahan dana 70 Triliun dalam bidang kesehatan." Ini Alasan Harga Rokok Harus Mahal

"Namun proses menaikkan harga rokok memerlukan waktu yang panjang. Setidaknya memakan waktu satu hingga dua tahun agar pemerintah dan para politisi setuju untuk menaikkan harga rokok di Indonesia," tuntas Prof Hasbullah.

Read more »

Mengatasi Rambut Rontok Pasca Melahirkan

Wanita pasti senang jika memiliki anak dan menjadi seorang ibu, namun banyak tantangan dan rintangan dalam mendapatkan sebuah kebahagiaan. Salah satunya adalah masalah kerontokan setelah melahirkan. Melahirkan merupakan keadaan antara hidup dan mati sehingga mempengaruhi seluruh metabolisme tubuh termasuk hormon. Kebanyakan wanita akan mengalami masalah rambut setelah melahirkan. Bagi kalian yang ingin mengatasi rambut rontok pasca melahirkan silahkan lakukan perawatan yang akan dijelaskan dalam artikel ini.

Sebelum memasuki langkah untuk mengatasi rambut rontok, perlu anda ketahui mengenai penyebab kerontokan rambut setelah melahirkan :

• Terdapat dua fase dalam siklus pertumbuhan rambut yaitu fase pertumbuhan dan fase istirahat. Fase istirahat adalah dimana rambut berada di folikel rambut dan didorong keluar oleh pertumbuhan rambut yang baru.
• Proses melahirkan mengakibatkan jumlah rambut yang memasuki fase istirahat lebih banyak karena dipengaruhi oleh hormon yang tidak seimbang.

 

 Mengatasi rambut rontok pasca melahirkan :

1. Hindari terlalu sering menggunakan ikat rambut, mengepang rambut yang dapat menyebabkan kulit kepala strees dan merontokan rambut.
2. Mengonsumsi makanan bergizi seperti buah dan sayur yang memiliki kandungan flavonoid dan antioksidan. Kandungan tersebut dapat memperbaiki pertumbuhan rambut dan meminimalisir rontoknya rambut.
3. Mengonsumsi makanan bervitamin B, E, dan C yang bisa mengurangi rambut rontok.
4. Menggunakan produk shampo yang mengandung biotin atau silika.
5. Kurangi intensitas menyisir rambut, lebih baik menyisir dengan menggunakan sisir yang memiliki jarak gigi lebar
6. Jauhi menggunakan hair dryer, catokan, dan alat lainya yang dapat memicu kerontokan.
7. Pilih gaya rambut yang sesuai dengan keinginan anda sehingga rambut anda lebih dirawata  karena merasa senang.
8. Jangan terlalu memikirkan masalah karena dapat menimbulkan stress dan menimbulkan kerontokan.  

Konsumsis makanan yang bisa mengatasi rambut rontok, sebagai berikut :

• Biotin                  : Kacang, kemudian jenis biji-bijian, serta jenis daging yang sehat
• B6                       : Daging, kemudian jenis kacang
• Asam omega 3 : Ikan salmon, biji-bijian, kenari
• Tembaga           : Kacang almond, sayuran dan biji-bijian
• Zinc/seng           : Sayurang, daging, seafood, dan biji-bijian

Semua langkah dalam mengatasi rambut rontok pasca melahirkan bisa anda lakukan di rumah dengan mementingkan asupan gizi bagi tubuh anda. Sebenarnya kerontokan pasca melahirkan akan berakhir dengan sendirinya setelah 3-12 bulan usia anak.  

Cara Jitu Mengatasi Wajah Tidak Berminyak

Read more »

Manfaat Minum Air Hangat

Mungkin sudah banyak orang tahu jika minum air putih dapat memberikan dampak positif kepada tubuh.  

Berikut Manfaat Minum Air Hangat di antaranya :

1. Berfungsi untuk detoksifikasi tubuh jika air hangat diminum saat pagi hari dan malam sebelum tidur.
2. Melancarkan saluran pencernaan bagi orang yang sembelit.
3. Ditambah jeruk lemon dapat menurunkan berat badan jika diminum teratur
4. Membantu pencernaan menjadi lancar
5. Air hangat dapat membuat makanan terserap sempurna

Manfaat Minum Air Hangat
“Jika mengkonsumsi makanan diusahakan memilih minum air hangat dibandingkan es, karena es akan mengumpulkan minyak dan lemak dalam tubuh"

Manfaat Minum Air Hangat lainnya adalah :

 

Membuat Berat Badan Menurun

Air hangat bisa bermanfaat untuk membuat metabolisme di dalam tubuh menjadi sehat. Untuk kesehatan, mengkonsumsi air hangat bisa membuat berat badan ideal. Sedangkan untuk yang ingin menurunkan berat badan, air hangat dicampurkan dengan beberapa perasan lemon segar bisa menurunkan berat badan bahkan bisa sampai beberapa kilogram. Caranya adalah sebagai berikut ini :

• Saat pagi hari, anda bisa memulai aktivitas anda dengan segelas air hangat.
• Jangan lupa campurkan perasan lemon. Gunakan saringan teh agar biji lemon tidak ikut masuk ke dalam air.
• Jangan makan dulu selama 15 menit agar air hangat dicampurkan perasan lemon bereaksi.
• Cara kerja dari air hangat perasan lemon ini adalah perasan air lemon akan memecah jaringan lemak menumpuk di dalam tubuh yang ada di beberapa bagian organ. Terutama di bagian lengan, paha dan juga perut.

Manfaat Minum Air Hangat

Read more »

Latihan untuk meninggikan Badan :

Latihan untuk meninggikan Badan :

1. Sprint (Berlari cepat jarak pendek)

Latihan ini berfungsi mampu meningkatkan pelepasan hormon pertumbuhan. Penekanan pada otot kaki selama latihan berdampak pada pemanjangan tulang dan otot. Melakukan latihan ini jangan terlalu sering karena bisa menyebabkan pembengkakan pada otot dan tendon. Latihan ini dianjurkan dilakukan pada permukaan alami seperti lantai atau rumput. Latihan untuk meninggikan Badan secara alami.


2. Menendang

Berdirilah dengan kaki yang lebar dan angkat satu kaki kemudian lakukan gerakan tendangan. Lakukan berulang-ulang sebanyak 20x, karena berdampak untuk memperpanjang tulang kering dan tulang paha.

3. Lompat

Berdirilah di depan bangku setinggi kaki. Untuk memulai, lompat satu kaki dalam jeda sepuluh hitungan. Lalu, Ulangi dengan kaki lain. Lakukan gerakan melompat hingga tiga kali.

4. Bersepeda

Dengan bersepeda dapat membuat jari kaki terus berupaya mencapai pedal. Hal ini bermaksud untuk peregangan yang bisa membuat kaki lebih panjang. Bersepeda bisa dilakukan selama 20 menit. Dan anda pun dapat memakai sepeda statis atau stationary cycle.

5. Berenang

Olahraga ini sangat baik sekali untuk membuat tubuh fit dan fleksibel. Lakukan renang gaya dada dan lakukan selama 20 menit.

6. Lompat tali

Latihan ini sangat menyenangkan dan menghibur apalagi dilakukan sambil mendengarkan musik menghentak. Lakukanlah latihan ini sebanyak 300 kali setiap hari.

7. Berayun

Awali posisi berdiri tegap lalu biarkan tubuh berayun. Posisi kaki bisa lurus atau ditekuk, buatlah posisi anda senyaman mungkin. Lakukan gerakan ini sebanyak 10x, dan alat yang digunakan adalah penahan atau ambang pintu yang tinggi. Anda juga bisa membelinya di toko peralatan olahraga.

8.Free hand

Berdirilah tegap dalam ruangan yang cukup luas lalu tarik nafas panjang dan dalam-dalam. Angkat tangan letakkan dibagian bahu, lalu dorong tangan sejauh mungkin dan lepaskan nafas. Ulangi latihan ini 8-10x.

Ingat !! Lakukan cara meninggikan badan anda dengan cara sehat dan tidak membahayakan diri anda. Jangan mengonsumsi suplemen atau obat yang serba instan karena akan berdampak membahayakan bagian jiwa anda.

Dalam meninggikan badan diperlukan memancing hormon pertumbuhan tulang. Hormon pertumbuhan tulang yang sangat bagus sebelum umur 20 tahun karena bisa memancing hormon supaya bisa menghasilkan pertumbuhan yang maksimal. Hormon pertumbuhan dibebaskan sepanjang 24 jam oleh kelenjar pituitari. 50% dari jumlah hormon pertumbuhan Anda dibebaskan ketika waktu tidur 4 jam pertama. Latihan meninggikan badan juga perlu dilakukan.


Berikut latihan gerakan untuk meninggikan badan, antara lain :

1. Cobra

Tengkurap dilantai dan telapak tangan menyentuh lantai. Kemudian dorong tangan anda sampai bahu anda terangkat dan posisi anda membentuk seperti kobra. Lengkungkan tubuh anda sejauh mungkin sebisa anda. Dan tahan sekuat anda berkisar antara 5-30 detik

2. Super Cobra

Mulai dengan posisi akhir seperti cobra, kemudian angkat pinggul sampai membentuk posisi V terbalik. Saat anda melakukan ini, tundukkan kepala anda hingga dagu menyentuh ke leher atau dada. Dan tahan semampu anda berkisar antara 10-20 detik.

3. Cat stretch

Tempelkan telapak tangan dan lutut anda menyentuh lantai. Lalu tarik nafas saat anda melengkungkan punggung kebawah sampai kepala anda terangkat. Lepaskan nafas anda ketika anda menundukkan kepala dan melengkungkan punggung ke atas. Setiap melakukanya berlangsung antara 3-8 detik

4. Basic leg stretch

Bukalah kaki anda selebar mungkin dengan keadaan posisi duduk sambil tangan anda memegang jari ujung kaki. Cobalah pertahankan kaki anda agar tetap lurus dan selurus mungkin. Kemudian pindahkan gerakan memegang ujung kaki satunya. Usahakan juga tulang punggung anda tetap lurus dan gerakan perpindahan dari kiri ke kanan atau sebaliknya dari pinggang. Metode peregangan ini bekerja untuk tulang punggung dan kaki. Setiap melakukannya harus berlangsung 6-15 detik.

5. The Bridge

Telapak kaki dan berbaringlah dengan lutut bertukuk sambil menyentuh lantai sedekat mungkin dengan pantat. Usahakan anda sambil menaikkan pinggul dan melengkungkan punggung anda gapailah pergelangan kaki dan tetap pegang. Jika anda tidak bisa memegang terus pergelangan kaki anda, tahan tangan anda disamping dan gunakan untuk mendorong tubuh anda keatas pada saat gerakan naik. Setiap melakukannya harus dilakukan 3-10 detik. Karena pertama kali anda melakukannya mungkin cukup berat, tapi anda harus tetap konsisten walaupun anda tidak bisa melakukannya saat pertamanya.

6. The Table

Kaki lurus dan duduk dilantai. Dengan posisi tegak lurus, letakkan telapak tangan Anda dilantai disebelah pantat. Kemudian letakkan kepala anda hingga mengenai dada. Kemudian angkat kepala anda hingga melihat keatas sejauh mungkin. Ketika melakukan itu naikkan juga badan nada sehingga lutut bertekuk pastikan tangan tetap pada posisi awal dan lurus. Punggung badan kaki bagian atas Anda harus membentuk garis lurus horizontal dengan lantai. Tangan dan kaki bawah akan tegak lurus dengan lantai. Dengan kata lain, seperti meja. Ini juga merupakan latihan yang berat. Setiap repitisi harus dilakukan 8-20 detik.

7. Letakkan tangan Anda dipingang sambil posisi berdiri. 

Sementara tangan tetap menempel dipinggang, membungkuklah ke depan sejauh mungkin. Jangan menekuk lutut dan jangan sampai dagu menempel ke dada. Setiap repitisi harus dilakukan 4-8 detik.

8. The Yawn

Berdiri dengan tangan saling berpegangan dibelakang kepala, lengkungkan badan ke belakang sejauh mungkin. Setiap repitisi harus dilakukan 5-15 detik

9. The Super Strecth

Berdiri lurus lalu naikkan tangan ke atas setinggi mungkin. Rasakan peregangan di punggung bawah Anda. Super strecth dapat dilakukan dengan berdiri ataupun berbaring. Setiap repetisi harus dilakukan 4-7 detik.

10. Hands on the Head Bow Down

Berdiri dengan kedua tangan dibelakang leher, membungkuk ke depan sejauh mungkin. Tempelkan jangan menekuk lutut. Setiap repetisi harus dilakukan 4-8 detik.

Selain melakukan latihan meninggikan badan, hal  lain yang harus anda ialah mengonsumsi makanan dan suplemen vitamin dan Pola Makan Sehat yang dapat menunjang proses meninggikan badan secara sehat.

Read more »

Meninggikan Badan Dengan Cara Alami

Pada umumnya orang kita merasa tidak percaya diri dengan mempunyai badan yang pendek bahkan hampir semua wanita di Indonesia. Kebanyakan faktor penyebabnya adalah kurang rajin berolahraga dan mengkonsumsi makanan yang tidak teratur. Banyak jalan dalam meninggikan badan, salah satunya adalah dengan cara alami, Meninggikan Badan Dengan Cara Alami 

Berikut tips/cara meninggikan badan secara alami, diantaranya adalah :

1. Berolahraga rutin dengan melakukan olahraga seperti lari, jogging selama 20 menit.
2. Setelah melakukan lari dan badan kita sudah pemanasan, lanjutkan langsung ke langkah berikutnya yaitu dengan cara push up and sit up secukupnya.
3. Dengan cara bergelantungan diatas pintu, lalu usahakan angkat badan anda minimal 3 kali untuk permulaan, dan selanjutnya meningkat dan meningkat menjadi 30 dan dilakukan rutin setiap hari.
4. Minumlah air sehari sebanyak 8 gelas sehari agar badan tetap sehat karena badan kita setiap harinya mengeluarkan keringat. Dan minumlah susu kalsium, vitamin, dan minumlah ber-ion yang berfungsi yaitu menambah daya tahan kita agar tetap sehat.
5. Berhenti merokok dan meminum air es karena akan mempengaruhi daya tahan tubuh anda membuat perut Anda menjadi buncit.
6. Beristirahat cukup dan tidur yang teratur.
7. Olahraga dengan melakukan berenang.
8. Melakukan lompat tali.

Semasa usia balita, bahkan sampai menjelang remaja anak membutuhkan tidur unruk bertumbuh lebih optimal. Tinggi badan mencapai optimal apabila anak dibiasakan tidur siang. Sepanjang tidur siang hormon pertumbuhan h-Gh (human-Growth Hormone) keluar lebih banyak. Hormon ini yang menambah tinggi badan anak.

Maka tidur siang perlu dibiasakan. Sebagaimana menata jadwal kebiasaan makan, buang air besar waktu tidur malam, tidur siang harus masuk jadwal harian anak. Apabila jadwal harian tertib dilakukan, maka akan terbukti kebiasaan sehat yang terbawa sampai usia dewasa. melenceng dari jadwal, akan menimbulkan rasa tidak nayaman pada tubuh. Termasuk bila sehari saja alpa tidur siang. 

Meninggikan Badan Dengan Cara Alami

Mempunyai badan yang tinggi adalah dambaan setiap orang. Sebagian orang banyak mengalami masalah dengan tinggi badannya yang kurang ideal. Mempunyai badan yang tinggi merupakan faktor penentu utama penampilan Anda. Semakin tinggi seseorang maka semakin menariklah penampilan orang tersebut. Namun banyak yang menggunakan jalan pintas untuk meninggikan badan dengan cara operasi.

Pada masa pertumbuhan, tinggi pada badan akan bertambah secara alami, faktor-faktor yang mempengaruhi adalah genetik dan kualitas hidup. Tinggi badan mereka akan terus mengalami pertumbuhan.


Berikut tips-tips Meninggikan Badan Dengan Cara Alami :

1. Rajinlah berolahraga dan aktivitas berdiri.

Olahraga yang dapat dilakukan untuk menambah tinggi badan adalah olahraga basket, berenang, loncat tali.

2. Cukupi asupan nutrisi dan vitamin.

Mengkonsumsi 4 sehat 5 sempurna tiap hari karena gizi yang cukup akan sangat membantu meninggikan badan. Atau juga bisa mengkonsumsi sayur-sayuran yang memiliki kandungan zat besi dan kalsium dalam menu makanan seperti bayam, sawi.

3. Minum susu yang mengandung kalsium

Meminum susu segar atau susu alami yang berkalsium tinggi (high calsium).

4. Istirahat yang cukup dan tidur teratur

Meninggikan Badan Dengan Cara Alami , Melakukan kegiatan memang baik bagi kesehatan tapi jangan terlalu berlebih tidak baik nantinya. Istirahat yang cukup dan tidur teratur 8 jam sehari.

5. Perbanyak informasi tips-tips meninggikan badan dari berbagai sumber.

6. Konsumsi obat peninggi badan secara teratur sesuai dengan dosis yang dianjurkan.

Read more »

Tips Meninggikan Badan

Memiliki badan yang tinggi bisa membuat anda lebih percaya diri dan dapat Anda raih dengan cara diet mengurangi pola makanan dengan seimbang dan juga kaya serat dan nutrisi. 
 
Sebaiknya Tips Meninggikan badan dengan alami ini dilakukan sejak kita berusia masih anak-anak. Diberikan nutrisi yang sangat baik buat pertumbuhan tubuh mereka sehingga proses meninggikan badan akan menjadi sangat cepat.

Tips Meninggikan Badan, Ada beberapa makanan untuk peninggi badan alami adalah mengkonsumsi makanan yang kaya akan mengandung protein, vitamin, dan juga mineral. Protein kaya akan asam amino yang mengandung enzim yang dapat membantu memperbaiki sel tubuh dan juga dapat membantu menstimulasi pertumbuhan badan. Beberapa makanan yang mengandung protein misalnya seperti telur, ikan dan juga susu. Jangan mengonsumsi minuman ber-alkohol, merokok atau juga memakai narkoba karena hal itu sangat berpengaruh menghambat pertumbuhan Anda.

Makanan untuk peninggi badan alami lainnya adalah kaya akan kalsium. Agar mendapatkan tulang yang sehat dalam pertumbuhan maka konsumsilah makanan dan minuman yang mengandung banyak kalsium. Makanan yang mengandung kalsium itu salah satunya seperti susu, yoghurt, keju yang harus Anda konsumsi secara rutin, jika Anda benar-benar serius untuk meninggikan pertumbuhan badan Anda secara alami. Selain beberapa makanan yang disebutkan diatas, mengonsumsi sayuran berwarna hijau yang mengandung sumber kalsium juga harus Anda coba.

Mengonsumsi kacang kedelai termasuk salah satu makanan peninggi badan alami dalam bentuk fermentasi misalnya adalah tahu, tempe, susu kedelai. Makanan-makanan itu bisa menjadi menu yang bisa disukai oleh anak-anak. Kedelai juga aman untuk dikonsumsi dalam jumlah yang banyak, karena kedelai merupakan suatu protein alami yang tidak mengandung lemak yang bisa menggemukkan tubuh seperti protein yang terkandung di dalam hewan yang justru memiliki lemak di dalamnya.

Tips Meninggikan Badan, Melakukan olahraga juga bisa membantu untuk meninggikan badan secara alami misalnya salah satunya olahraga renang. Dengan melakukan olahraga tersebut jika dilakukan minimal 2 kali dalam seminggu bisa membantu pertumbuhan pada tubuh anda, selain itu juga anda bisa dengan melakukan olahraga lainnya yang aman bagi pertumbuhan tubuh anda, dan tidak membebani tubuh anda terlalu berat.


Banyak yang berkata pertumbuhan tubuh pada wanita berhenti saat umur 18-21 tahun. Hal ini sangat tidak benar. Bagi kaum wanita masih bisa meninggikan badannya walaupun umur sudah diatas itu. Inilah Tips dan cara meninggikan badan untuk umur sudah diatas itu dengan cara, mengkombinasikan asupan makanan, latihan fisik, dan tidur secara teratur sampai umur 30 tahun. Dan harus anda ketahui, bahwa gaya hidup sehat sampai sesudah masa remaja, masih memungkinkan seseorang dapat tumbuh tinggi bertambah minimal 2-4 inci atau 5-10 cm secara alami.

Tips Meninggikan Badan, Beberapa latihan yang dapat dilakukan agar mengoptimalkan tinggi badan, dengan melatih memperpanjang tulang belakang, menambah peningkatan fleksibelitas dan memperkuat otot-otot bagian perut. 

Read more »